Ces étapes simples ont aidé une femme à perdre 72 kilos en 2 ans sans recourir à la chirurgie

Une lutte de longue haleine contre le poids #

Cette spirale s’est poursuivie pendant plus d’une décennie, exacerbée par des régimes restrictifs qui menaient inévitablement à des craquages.

Elle explique : « Chaque restriction était suivie d’une période où je me laissais aller à manger des aliments très caloriques comme des glaces ou du chocolat, me faisant sentir encore plus mal dans ma peau. »

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Changer de perspective sur la nourriture #

Le déclic pour Maria est survenu lorsqu’elle a commencé à s’éduquer sur les aspects nutritionnels et l’importance de la musculation. En s’inscrivant sur TikTok en juillet 2022, elle découvre des experts en perte de poids qui prônent le maintien d’un déficit calorique sans éliminer complètement les plaisirs gustatifs.

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« Compter les calories n’était pas une privation mais une nouvelle manière de gérer ma consommation tout en me permettant de perdre du poids progressivement et sans faim », raconte Maria.

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Les bénéfices d’une alimentation équilibrée #

Au fil du temps, sans supprimer aucun aliment de son régime, Maria a augmenté sa consommation de légumes, de poisson et de viandes maigres, tout en réduisant les aliments ultra-transformés. Elle souligne l’importance de l’eau et du fait de cuisiner chez soi, ce qui lui a permis de contrôler davantage ce qu’elle mange.

« Je n’ai supprimé aucun aliment, ce qui m’a évité les frustrations et les craquages ultérieurs. »

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L’impact de la musculation sur la confiance en soi #

Débutant par des exercices cardio, Maria s’est rapidement tournée vers la musculation, augmentant progressivement son apport en protéines. Cette transition ne s’est pas seulement révélée bénéfique pour son corps mais aussi pour son mental.

« Devenir plus forte physiquement m’a aidé à me sentir psychologiquement plus robuste, capable de relever des défis que j’aurais jugés insurmontables auparavant », confie-t-elle.

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• Maria a suivi une approche progressive sans supprimer les aliments qu’elle aime.
• Elle a intégré le comptage des calories et la musculation dans son quotidien.
• La transformation physique a conduit à une amélioration de la confiance en soi.

À travers ce parcours, Maria Kirkeland a non seulement perdu du poids mais a également gagné une nouvelle perspective sur la vie et sur elle-même, prouvant qu’une approche modérée et éducative peut mener à des changements durables.